Reiter wissen wie man sitzt
Vorteile des Humantool Sattelstuhls für den Reiter:
(Autor: Mintti Käkelä geb. Rautioaho, professioneller Coach)
Der Sattelstuhl stärkt die Rumpfmuskulatur des Reiters und sorgt für Unterstützung:
Alle beim Reiten verwendeten Positionen (Grund-, Hindernis- und leichte Positionen) erfordern eine starke Unterstützung der Rumpfmuskulatur. Wenn die Muskelunterstützung des Rumpfes unzureichend ist, muss der Fahrer die falschen Muskeln einsetzen, um den Mangel an Unterstützung auszugleichen. Die Sitzposition wirkt in diesem Fall steif und angespannt.
Für eine stabile Sitzposition des Fahrers ist eine starke Rumpfmuskulatur erforderlich. Spitzenreiter scheinen sanft in die Bewegungen des Pferdes einbezogen zu sein. Dies ist nur möglich, wenn die Rumpfmuskulatur des Reiters stark genug ist und dieser außerdem in der Lage ist, mit der richtigen Technik zu atmen.
Eine der größten Herausforderungen beim Reiten besteht darin, eine gute Hand zu haben, was eine flexible Sitzposition erfordert, die den Bewegungen des Pferdes folgt. Ohne ausreichende Rumpfkraft ist dies nicht möglich. Eine Unbeweglichkeit der Hand führt zur Unbeweglichkeit der Pferdehüfte und einer Verschlechterung der Bewegungsqualität.
Darüber hinaus erfordert eine präzise zeitliche Abstimmung der Hilfen des Reiters einen den Bewegungen des Pferdes folgenden Sitz, der nur bei ausreichender Kraft der Rumpfmuskulatur erreicht wird.
Der Sattelstuhl führt das Becken in die richtige Position.
Ein weiterer wesentlicher Faktor für die Sitzposition eines Reiters ist die richtige Hüftposition. Die Position der Sitzknochen im Sattel sollte so positioniert sein, dass sich die Wirbelsäule in einer neutralen Position befindet. Dadurch ist es möglich, auch ausgedehnte Bewegungen des Pferdes zu verfolgen.
Ein Sattelstuhl kann Ihnen dabei helfen, an der Asymmetrie Ihres Körpers zu arbeiten: Eine schiefe Sitzhaltung hat oft viele verschiedene Ursachen. Ein Grund hierfür kann eine Körperasymmetrie sein, bei der der Reiter schief sitzt. Dadurch wird das seitliche Gleichgewicht des Pferdes beeinträchtigt.
Ein Sattelstuhl sorgt für das Wohlbefinden Ihres Rückens:
Schon kleine Bewegungen während der Sitznutzung regen die Blut- und Lymphzirkulation in den Rückenstrukturen an.
Experten empfehlen einen Sattelstuhl zur Vorbeugung und Behandlung von Rückenbeschwerden.
Dies hilft auch Menschen mit Nacken- und Schulterschmerzen.
Der Sattelstuhl eignet sich auch zur Unterstützung anderer Sportarten, bei denen Rumpfkraft und Kontrolle erforderlich sind. Zum Beispiel Golf, Kampfsport, Skifahren, Abfahrtsski und Tanzen.
Beim Fahren werden folgende tiefe Rumpfmuskeln trainiert:
Der Schlüssel zu allem ist die Position der Hüften, die es uns ermöglicht, im Rhythmus der Bewegungen des Pferdes zu bleiben. Um eine funktionale Beckenposition beizubehalten, sollten wir die tiefen Rumpfmuskeln in der richtigen Reihenfolge trainieren. Mithilfe von Reiterpilates habe ich gelernt, wie ich die tiefen Stützmuskeln in der richtigen Reihenfolge, von unten beginnend, im Rhythmus der Atmung aktivieren kann: 1. die Beckenbodenmuskulatur, 2. die Rumpfmuskulatur und schließlich die 3. die für Reiter so wichtige Stützmuskulatur des Bauches. Aus diesem Grund ist es wirklich vorteilhaft, Pilates-Kurse zu besuchen, bei denen Sie Ihre Muskeln ohne Pferd trainieren können.
Beine und Po werden leicht zum Problem:
Das Verdrehen der Beine nennt man Durch die Innenrotation wird die Fähigkeit zur Beibehaltung der Beckenposition geschwächt, daher sollten wir darauf achten, dass die Beine in Außenrotation bleiben. Mit anderen Worten: Das Zusammendrücken der Knie führt zu einer Innenrotation im Bein. Das Gesäß sollte entspannt bleiben, auch wenn wir das Bein in Außenrotation verwenden. Das Öffnen des Beines gelingt leicht durch Anspannen der Gesäßmuskulatur, nun müssen wir aber auch die Muskulatur im Gesäßbereich trainieren. Mit dem Humantool-Sattelstuhl wird eine gute Haltung allmählich Teil des Muskelgedächtnisses.
Dann nochmal:
Ein gesundes, ausgeglichenes und kooperatives Pferd lässt sich wirklich angenehm reiten. Je schwieriger die Balance des Pferdes ist, desto schwieriger ist das Einüben eigener Sitzblöcke.
Ein guter Sitz verhilft dem Pferd zu einer besseren Balance und ein Pferd, das sich gut ausbalanciert bewegt, verhilft dem Reiter zu einem besseren Sitz.